AGUADITO DE PAVITA AL TOMATE
Para hoy comparto contigo esta receta de aguadito de pavita al tomate, una receta sencilla y fácil de preparar con carne de pavo, con muy poca grasa e ideal para compartirla en estos días que queremos comer ligero.
INGREDIENTES PARA PREPARAR ESTA RECETA DE AGUADITO DE PAVITA AL TOMATE:
4 filetes de pechuga de pavita de 130 gramos cada uno
2 cucharadas de ají amarillo molido
1 cebolla picada
2 cucharaditas de ajo molido
1 cucharada pasta de tomate
6 tomates sin piel ni pepas, en cubitos
1 rama de culantro
2 papas blancas en cuartos
1 zanahoria sin piel, en rodajas
¼ taza de arvejas
1 pimiento sin venas ni pepas en tiras
4 cucharadas de aceite vegetal
1 taza de arroz
2 cucharadas de culantro picado
1 litro de caldo de pollo
Sal y pimienta al gusto
CÓMO PREPARAR ESTA RECETA DE AGUADITO DE PAVITA AL TOMATE:
Sazone los filetes de pavita con sal y pimienta. En una sartén a fuego medio, caliente la mitad del aceite y dore ligeramente la pavita por cinco minutos. Retire y reserve.
En una olla a fuego medio, caliente el aceite restante y dore la cebolla, el ajo y el ají amarillo por cuatro minutos.
Agregue la pasta de tomate, el tomate y mezcle, incorpore la rama de culantro, la pavita, la papa, la zanahoria, las arvejas, el pimiento, el arroz y el caldo.
Tape la olla y cocine durante 30 minutos hasta que espese. Rectifique la sazón.
Sirva y esparza encima el culantro picado.
Esta receta de aguadito de pavita al tomate rinde para 4 personas.
El tiempo estimado de preparación es de 40 minutos.
Dato: Recuerda que la carne de pavo o pavita, es rica en ácidos grasos, los cuales son cardiosaludables, ayudando a proteger la salud del corazón. Además tiene un contenido en colesterol muy bajo.
Es una carne que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares, especialmente si cambias las carnes rojas de tu dieta por la de pavo. También cuenta con un alto contenido de hierro y es rica en vitaminas del grupo B.
A comer pavo por lo menos una vez a la semana!!!!!. Espero la pongas en práctica. Gracias por tu visita.
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